မ်ားမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္း

မ်ားမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္း

လိင္မ်ားမ်ားဆက္ဆံ မ်ားမ်ားက်န္းမာေရးေကာင္း



            လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ သင္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းေစတာကိုေတာ့ သင္သိၿပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ Sex ဟာ သင္နဲ႔ သင့္ပါတနာကို က်န္းမာေရး အတြက္ နည္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ေကာင္းမြန္ေစတာကိုေတာ့ သင္သိေသးမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အဆိုအရ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္စဥ္မွာ ခႏၶာကိုယ္မွ ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာတာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ သက္သာကာ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းတာ၊ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္တာနဲ႔ မီးယပ္ေသြးဆံုး ေဝဒနာပါ သက္သာႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

           ေအာကိမွာ sex မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ပါက က်န္းမာေရးဆိုင္ရာမွာ အဖက္ဖက္က တိုးတက္ေကာင္းမြန္ လာႏိုင္ေၾကာင္းကို သင္သိလာမွာပါ....

(၁) နာတာရွည္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
              သင္ေခါင္းကိုက္ေနစဥ္မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ပါ။ သင္ရဲ႕ ေယာနိနံရံနဲ႔ အေစ့ကို ႏႈိးဆြေပးတာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း Endorphins၊ ေကာ္တီကို စတီး႐ြိဳက္နဲ႔ အကိုက္အခဲ သက္သာတဲ့ ပစၥည္းေတြ ထြက္ရွိလာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ကိစၥ အထြတ္အထိပ္ ေရာက္ေနစဥ္မွာ နာက်င္မႈကို ခံႏုိင္ရည္ရွိမႈ ႏွစ္ဆပိုမ်ားသြားတယ္လို႔ သုေတသန ျပဳသူေတြက ဆိုပါတယ္။
(၂) သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္

            လိင္စိတ္ႂကြဖို႔ ႏိႈးဆြေနစဥ္နဲ႔ လိင္ကိစၥ အထြတ္အထိပ္ကို ေရာက္ေနစဥ္မွာ သင့္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေဟာ္မုန္းအဆင့္ေတြ ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေဟာ္မုန္းေတြ ျဖစ္တဲ့ Oxytocin နဲ႔ DHEA ေတြဟာ သားျမတ္ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
            ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရ တစ္လကို တစ္ႀကိမ္ထက္ ပိုၿပီး လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာ နည္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ သားျမတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခနည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဂရိမွ သုေတသန ျပဳသူေတြကလည္း အသက္(၅၀) အရြယ္မွာ လိင္ကိစၥ အထြတ္အထိပ္ ရရွိမႈ တစ္လကို အနည္းဆံုး ခုနစ္ႀကိမ္ ရရွိသူ အမ်ိဳးသားေတြဟာလည္း အမ်ိဳးသား သားျမတ္ကင္ဆာ (Male Breast Cancer)ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သိသိသာသာနည္းတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
(၃) သင့္ႏွလံုး က်န္းမာေစပါတယ္
           လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္တာဟာ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္သလိုမ်ိဳး အေတာ္အသင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ႏုိင္ေလ က်န္းမာေရး အတြက္ အက်ိဳးပိုရွိေလပါ။ လိင္ကိစၥ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ရင္ သင့္ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းဟာ တစ္မိနစ္ကို ၁၁၀ အထိ ေရာက္ႏုိင္တာမို႔ လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ ရြရြေလး ေျပးရင္ ရရွိတဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ႏုိင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးပါ။
(၄) ဆီးက်ိတ္ကို ကာကြယ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္

             တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ေလးႀကိမ္ သုက္လႊတ္တဲ့ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ သုက္လႊတ္နည္းတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြထက္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ နည္းပါတယ္လို႔ ၾသစေၾတးလ်မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ ေရပိုက္ထဲကေရဟာ စီးဆင္းေနရင္ ပိုက္အတြင္း ပိတ္ဆို႔မႈ နည္းေနသလိုမ်ိဳးေပါ့လို႔ Alriarado ေဆး႐ုံမွ MD.Irwin ကေျပာပါတယ္။
(၅) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား ႏုိင္တဲ့ ရက္မတိုင္ခင္ ႏွစ္ပတ္အလိုမွာ ဖုိမဆက္ဆံေရး လုပ္တဲ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လူအမ်ားေရွ႕ စကားထြက္ေျပာရာမွာ ေခ်ာေမြ႕ႏိုင္ၿပီး စိတ္တြက္ တြက္ခ်က္ရာမွာလည္း အဆင္ေျပတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရ ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။
လူအမ်ားေရွ႕မွာ စကားေျပာေနစဥ္ သူတို႔ရဲ႕ အေပၚေသြး ဖိအားျမင့္တက္မႈ နည္းၿပီး ပံုမွန္အဆင့္ ျပန္ေရာက္တာဟာလည္း ဖိုမဆက္ဆံမႈ မလုပ္သူေတြထက္ ပိုျမန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈ လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေတြ ပိုမိုအလုပ္လုပ္ ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ တျခားအေၾကာင္းတစ္ခုက လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ အေရးႀကီးတဲ့ အာ႐ုံေၾကာေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ႏိုင္လို႔ပါ ဆိုပါတယ္။
(၆) သင္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္
           တစ္ပတ္မွာ တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္သူေတြဟာ မလုပ္တဲ့ သူေတြထက္ ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ပဋိပစၥည္း ၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျမင့္မားတယ္လို႔ သုေတသနျပဳသူေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ လိင္စိတ္ႂကြဖို႔ ႏႈိးဆြေနစဥ္နဲ႔ လိင္ကိစၥ အထြတ္အထိပ္ ေရာက္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြကို ေသြးေဖာက္စစ္ၾကည့္ရာ ေရာဂါပိုးကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြ မ်ားေနတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
             ဒီအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြဟာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ သီခ်င္းနားေထာင္တာလိုမ်ိဳး စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့ လုပ္ငန္းလိုမ်ိဳးပဲ ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္မွ အခ်ိဳ႕ပ႐ိုတင္းအရည္ေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို ျမင့္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၇) မီးယပ္ေသြးဆံုးစဥ္မွာ မိန္းမကိုယ္ေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္
              လိင္ဆက္ဆံမႈ တစ္ႏွစ္ကို ၁၀ႀကိမ္ ထက္ပိုၿပီးလုပ္တဲ့ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီးသူ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လိင္ဆက္ဆံမႈ နည္းတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ မိန္းမကိုယ္ သိမ္သြားျခင္း နည္းတယ္လို႔ New Jersey မွ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

  MD.Irwin

            လိင္ဆက္ဆံလို စိတ္ေပၚလာေအာင္ ႏႈိးဆြေပးတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္အတြင္း ေသြးေတြ ေရာက္ရွိလာကာ အာဟာရနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ ရရွိေစလို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဲဒီ အစိတ္အပိုင္းကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးလာရင္ အဲဒီတစ္သွ်ဴးသိမ္သြားတာနဲ႔ က်ံဳ႕ႏုိင္အားေလ်ာ့သြားတာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြက ယူဆၾကပါတယ္။

                 " သ္ု့ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ အဖက္ဖက္မွ က်မ္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျပီး ပါတနာအခ်င္းခ်င္း တစ္သက္မခြဲ လက္တြဲႏိုင္မည္ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ ဖိုမသဘာ၀ အသိပညာေပး အေနႏွင့္ က်န္းမာေရးရွုေဒါင့္မွ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္...."

Ref:http://wonderwoman.intoday.in/wonderwoman/story1/83423/Lover/get-a-health-boost-in-bed.html တြင္ Alriarado ေဆး႐ုံမွ MD.Irwin ၏ေဟာာကားခ်က္
*******************************************************************************************************************************

Bedtime boosters

        
You know sex feels good and does wonders for your mood, but did you know that it benefits your health (his too!) in a number of not-so-obvious ways?

The reason, according to scientists, is that during lovemaking, our bodies produce a cascade of hormones (and other biological changes) that can ease pain, lower cancer risk, boost immunity and even offset menopausal symptoms. Taking care of your health has never been so much fun.

IT REDUCES CHRONIC PAIN
Next time you have a headache, just say yes. Stimulation of
your clitoris and vaginal walls triggers the release of endorphins, corticosteroids and other natural painkillers. The benefit, which begins before you orgasm, can linger for up to 2 days, says Barry Komisaruk, PhD, a Rutgers University psychology professor and co-author of The Science of Orgasm. In his research, he found that women could withstand painful pressure to their fingers while they were stimulated with sex toys; during orgasm, pain tolerance doubled. And self-stimulation through the front wall of the vagina, where some find their G-spot, increases pain tolerance by up to 50%, reports Komisaruk.

IT LOWERS BREAST CANCER RISK
During arousal and orgasm, your levels of 'happiness' hormones rise. Two of these-oxytocin and DHEA-may help keep breasts cancer-free. One study showed that women who have sex more than once a month have a lower risk of developing breast cancer than those who are less sexually active. And Greek researchers found that men who had at least 7 orgasms a month in their 50s lowered chances of developing male breast cancer.

IT GIVES YOUR HEART A WORKOUT
Cardiologists rank intercourse as a mild-to-moderate-intensity exercise that enhances heart health as well as brisk walking does. As with any workout, the more vigorous you are, the more your heart benefits. The positions you try matter too; being on top is especially cardiac-friendly because it usually requires more effort. Orgasm delivers a bonus: at your peak moment, your heart rate may hit 110 beats per minute, comparable to what you might achieve when walking quickly or jogging.

IT PROTECTS HIS PROSTATE
Catholic priests have an elevated chance of dying of prostate cancer and studies point to celibacy as a factor. In 2003, research on middle-aged Australian men found that those who averaged at least 4 ejaculations a week had a one-third lower chance of developing prostate cancer than those who had fewer. "When you drain the pipes, as it were, you have less clogging," says Irwin Goldstein, MD, head of sexual medicine at Alvarado Hospital. Though the results of the study were clear, the reasons they occurred were not, says Goldstein, who calls for more research.

IT LOWERS STRESS
Got a big presentation coming up at work? A 2005 study found that men and women who had engaged in intercourse in the 2 weeks before a stressful day had an easier time while speaking in public or solving verbal math problems. During their presentations, their systolic blood pressure (the first number in a blood-pressure read Ltding) increased less and then dropped back to its normal level at a faster rate than that of people who had no sexual relations or had other forms of sex, including noncoital interactions or masturbation. One theory about why this occurs is that intercourse requires more complex brain activity; another idea is that it stimulates a number of important nerves not triggered during other sexual activity.

IT REVS UP YOUR IMMUNE SYSTEM
Research from Wilkes University showed that college students who engaged in sex once or twice a week had 30% higher levels of infection-fighting antibodies than did their abstinent classmates. In 2004, German scientists produced similar results: blood tests showed that arousal and orgasm in men increased levels of certain pathogen-fighting white blood cells. The effect is comparable to that of other stress-busting activities, such as exercise and listening to music, which also boost secretion of certain proteins that defend the body against infection.

IT DEFEATS MENOPAUSAL DRYNESS
Scientists in New Jersey found that postmenopausal women who had sexual relations more than 10 times a year had less evidence of vaginal atrophy than those who reported less frequent sex. That's a sign of healthy tissues, says Sandra Leiblum, PhD, a New Jersey sex therapist who helped conduct the study. Arousal brings blood to the vagina, which delivers nutrients and oxygen. Keep using this part of your body and you'll help prevent the tissue from becoming thinner and less elastic as you age, so intercourse can remain comfortable and pleasurable.

Labels: Health-V, Sexual Education-II

 http://www.monetine.net မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။

မမ မ်ားအတြက္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြင္းလိင္အဂိါ ( ေယာနိ ) လွေအာင္ က်န္းမာသန္စြမ္းေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း


             အမ်ိဳးသမီး မ်ားအေနနဲ့ ကိုယ္ကာယ လွေအာငိျပဳလုပ္ၾကသလို အတြင္းလိင္အဂိါမ်ားလညိးလွေအာင္ အဓိက က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ဖို့လိုပါတယ္...ဒီေနရာမွာ
 အမ်ိဳးသမီး ၾကီး-ငယ္မဟူ၊ အပ်ိဳေရာ အအိုပါ  အထဲက အဂၤါမွန္သမွ် ျပန္ေကာင္းေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့နည္း၊ အသံုးမ်ားေပမဲ့ အသစ္နဲ႔မျခား အားေကာင္းေနေစမဲ့ နည္းကို ေရးပါမယ္။



             ကိုယ္၀န္ တခါေဆာင္ရင္ ကေလးတစ္ခါေမြးရင္ တခါ အတြင္းအဂၤါေတြ အားနဲေစတယ္ျပီး ၾကာရင္ အိမ္ေထာင္ေရးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို သိမ္ငယ္စိတ္ ၀င္ႏိုင္တယ္။ စားေဆး-ထိုးေဆးနဲ႔ မရပါ....ကိုယ့္အမ်ိဳးသားက အားမရေတာ့ပဲ တစ္ျခားတစ္ေယာက္စီ စိတ္ေရာကိသြားႏိုင္ပါတယ္....အိမ္ေထာင္မက်ေသးတဲ့သူလည္း ေအာက္ေဖၚျပပါေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို့လိုပါတယ္....

             အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ Pelvic floor exercisesပါပဲ... Kegel exercises ေလ့က်င့္ခန္းလို႔လဲ ေခၚတယ္။

 Prolapse uterus သားအိမ္က်

 Cystocele ဆီးအိမ္က်

 Rectocele အစာေဟာင္းအိမ္က

Urinary incontinence ဆီးမထိန္းႏိုင္တာ

ေယနိ လမိးေၾကာင္း ၾကြက္သားေတြ အားေပ်ာ့ေရာဂါ

                     အဲဒါေတြဟာ မိမိရဲ့ပါတနာကို စိတ္ေသာကေရာကေစႏိုင္ျပီး မိမိပါ စိတ္ဖိစည္းေနရပါမယ္....
                     တင္ပါးဆံု-အရိုးကြင္းထဲမွာ အဂၤါေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတယ္။ ေယာက္်ား-မိန္းမ နဲနဲမတူၾကဘူး။ လူတေယာက္ကို တဖက္ မ်က္ႏွာမူ ခိုင္းျပီး ေဘးတည့္တည့္ကေန ၾကည့္ရင္ ေရွ႕ဆံုးမွာ Pubis ဆီးစပ္ရိုး၊ ေနာက္မွာ Bladder ဆီးအိမ္၊ ေနာက္မွာ မိန္းမေတြမွာသာရွိတဲ့ Uterus သားအိမ္၊ ေနာက္ဆံုးမွာ Rectum အစာေဟာင္းအိမ္ ရွိတယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာသာ ဆီးအိမ္ ေအာက္ကပ္ေနတဲ့ Prostate ဆီးၾကိတ္ ရွိတယ္။ မိန္းမေတြမွာ သားအိမ္ ေအာက္က တဆက္ထဲ Vagina ေမြးလမ္းေၾကာင္း ရွိတယ္။ အစာေဟာင္းအိမ္ ေအာက္က ဆက္ေနတာက Anus စအို။

                 အဲဒ ီအတြင္းအဂၤါေတြကို သူ႔ေနရာသူ ပံုမွန္ရွိေနေအာင္ Muscles ၾကြက္သား၊ Fascia အရြတ္ျပားေတြကေန ထိန္းေပး တည့္ေပး မ ေပးထားတယ္။ ထိန္း-တည့္-မ လုပ္ေပးတာေတြ အားနဲလာရင္ ေျပာခဲ့သလို အမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္လာေစႏိုင္တယ္။ သိတဲ့အတိုင္း ၾကြက္သားဆိုတာ ေလ့က်င့္ေပးရင္ သန္မာေစႏိုင္လို႔ ေလ့က်င့္ေပးရမယ္။


ေလ့က်င့္နည္း
                အရင္ဆံုး ဘယ္ၾကြက္သားေတြကို ေလ့က်င့္ရမလဲ သိေအာင္လုပ္ရတယ္။ ဆြဲကိုင္ မျပႏိုင္လို႔ သင္ျပေပးရတယ္။ လြယ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဖါသာ ဆီးသြားေနရင္း ဆီးမကုန္ခင္ ဆီးသြားတာ ရပ္သြားေအာင္ ၾကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ဘယ္ေနရာကို Squeeze and lift ညွစ္၊ မ-တင္ေပးရင္ ဆီးရပ္မလဲဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ သိလာလိမ့္မယ္။ စအိုနဲ႔ ေမြးလမ္းေပါက္ေတြကို ပိတ္ျပီး ဆြဲတင္သလို လုပ္ရတယ္ မဟုတ္လား။ Upward and inward အထက္ နဲ႔ အတြင္းထဲဆီကိုပါ။

               ေလ့က်င့္ေနတံုးမွာ တင္ပါးကို ဆြဲတင္တာ လႈတ္တာ မျဖစ္ေစပါနဲ႔။ ေပါင္-ေျခေတြလဲ ညွစ္တာမ်ိဳး မလုပ္ရပါ။ အသက္ ေအာင့္စရာ မလိုပါ။ သိျပီဆိုရင္ သက္ေတာင့္ သက္သာ အေနအထား (လဲွေနရင္း) စလုပ္ပါ။ အဆင္ေျပလာတဲ့အခါ ထိုင္ရင္း လုပ္ပါ။ ေနာက္ဆိုရင္ အလုပ္ လုပ္ေနရင္းလဲ လုပ္ပါ။ အခ်ိန္မေရြး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြကို ညွစ္ထိန္းထာတာကို အစမွာ ၂ စကၠန္႔၊ ေနာက္ ၁၀ စကၠန္႔ၾကာေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။

             ကြ်မ္းက်င္လာျပီဆိုရင္ ေနာက္တဆင့္အေနနဲ့ အသက္ မွန္မွန္ ရွဴပါ။ ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲတင္ျပီးေနာက္ ျပန္ေလွ်ာ့ခ်တာကို ဇတ္ကနဲ လုပ္လိုက္ပါ။ တင္းတာထက္ ခ်တာက ျမန္ပါေစ။ ၁၀ ၾကိမ္ ဆက္တိုက္ လုပ္ပါ။ တခါလုပ္ ၈-၁၀ ၾကိမ္၊ တေန႔မွာ ၃ ခါလုပ္ပါ။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္က ခ်ိဳ႕ယြင္းေနလို႔ ျပဳျပင္ရသူဆိုရင္ ပိုလုပ္ရပါမယ္။ ခ်ိဳ႕ယြင္းေနတယ္ ဆိုတာ၊ သားအိမ္ က်ခ်င္ေနတာ၊ ဆီး အထိန္းရခက္တာ၊ ေယာနိမွာ တစ္ဆို႔ဆို႔ ျဖစ္ေနတာ၊ ေယာနိလမ္းေၾကာင္းၾကြက္သား တင္းအား ေလွ်ာ့ေနတာေတြဆိုရင္ ပိုလုပ္ရမယ္ေပါ့...

            
ထူးျခားမွုရွိ မရွိဘယ္လိုသိ
           အဲလိုမ်ိဳး လုပ္တာကို ထူးျခားမွု ( ၀ါ ) ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သား တင္းမာလာမွု ကို ကိုယ့္ ပါတနာ နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံအခါမွာ ကိုယ္က ျပဳျပင္ထားတာကို သူက ခံစားျပီး သိပါလိမ့္မယ္။ အိမ္ေထာင္မရွိသူေတြလဲေယာနိ ထဲ လက္ေခ်ာင္း ၂ ေခ်ာင္းထည့္ျပီး ေလ့က်င့္တဲ့အခါ လက္ကို ဖိအား သက္ေရာက္လာတာ ( ၀ါ ) ေယာနိ လမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သား တင္းမာလာမွု ကို သိႏိုင္တယ္။


              ဒါေပမယ့္အရမ္း ပိုဆိုးတဲ့ ( ၀ါ ) ေပ်ာ့တြဲေနျပီျဖစ္တဲ့ ေယာနိၾကြက္သား( Urge urinary incontinence )ေတြကိုေတာ့ ျပဳျပင္မရႏိုင္ပါ။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာပါ လုပ္သင့္တယ္။

             အမ်ိဳးသမီးတိုင္းမွာ သတိထားစရာေတြ ရွိတယ္။ ၀မ္းခ်ဳပ္လို႔ ညွစ္ရတာ၊ အေလးအပင္ မ-တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေခ်၊ ရီေမာတဲ့ အခါမ်ိဳးတိုင္းမွာပါ တင္ပါးဆံုရိုးကြင္းထဲက အဂၤါေတြကို ထိန္းေပးထားရမယ္။ လက္လြတ္စပယ္ မလုပ္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေဆာင့္ေၾကာင့္ မထိုင္ပါနဲ႔။ Toilet သံုးတာမွာ ဒူးကို ၉၀ ဒီ၈ရီ ထားလို႔ရတာမ်ိဳးသာ သံုးပါ။ ပက္လက္ အိပ္ေနရင္း ေျခေထာက္ ေျမွာက္တာကို ၂ ဖက္လံုး တျပိဳင္နက္ မလုပ္ပါနဲ႔။ လုပ္ရရင္လဲ သတိရွိပါ။

              ေျခ ၂ ဖက္ ဆန္႔တန္းျပီး ခါးကံုးတာမ်ိဳး ဆင္ျခင္ပါ။ တင္ပါးဆုံရိုးကြင္းထဲက အဂၤါေတြကို တြန္းထုတ္သလို မျဖစ္ေစနဲ႔။ ဆီးသြားတာကို တကယ္ ဆီးအိမ္တင္းေနမွသာ သြားပါ.....


              တစ္ျခားနည္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလည္း ဆက္ေရးေပးပါမယ္..


             သို့ျဖစ္ပါေသာ္ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြသည္ ျပင္ပအလွအျပင္ အတြင္းလိင္အဂ္ါ ( ေယာနိ ) သန္စြမ္းက်န္းမာ ဖို့ကိုလည္း လိုအပိပါေသာ္ေၾကာင့္ ဖိုမသဘာ၀ အသိပညာေပးအေနႏွင့္ က်န္းမာေရးရွုေထာင့္မွ ေရးသားတင္ျပလိုက္ရျခင္းသာျဖစ္ပါသည္......





လႈိင္ဝင္းေအာင္ (လူငယ္နည္းပညာေလး)

ဥပေဒပါေမာကၡႏွင့္ ေက်ာင္းသူ လိင္ကိစၥ စစ္ေဆးခံေနရ

• 
• 

Details

Category: ေမာကၡႏုိင္ငံတကာသတင္း

Published on Wednesday, 01 August 2012 04:28

Written by ေစာျပည့္ညိဳ

စကၤာအမ်ိဳးသားတကၠသုိလ္မွ တြဲဖက္ပါေမာကၡျဖစ္သူ Tey Tsun Hang သည္ အသက္ (၂၃) ႏွစ္အရြယ္ ဥပေဒ ေက်ာင္းသူ တစ္ဦးႏွင့္ စာေမးပြဲ ေအာင္မွတ္ေကာင္း ရရွိေစရန္အတြက္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳခဲ့သည္ဟူေသာ စြပ္စြဲခ်က္ျဖင့္ စစ္ေဆးခံေနရသည္။

စာေမးပြဲ ေအာင္မွတ္ေကာင္း ရရွိေစရန္ ပါေမာကၡထံသို႔ ေက်ာင္းသူမွ ခ်ဥ္းကပ္ခဲ့ၿပီး ႏွစ္ဦး သေဘာတူညီမႈျဖင့္ တႀကိမ္ ထက္မက လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳခဲ့ၾကသည္။ သို႔ရာတြင္ အဆိုပါ ေက်ာင္းသူမွာ ဖမ္းဆီးျခင္း မခံရဘဲ ယခုအခါ ဥပေဒ အက်ိဳးေဆာင္ ကုမၸဏီတခုတြင္ အလုပ္သင္ လုပ္ကိုင္လ်က္ရွိသည္။
အဆိုပါေက်ာင္းသူသည္ ပါေမာကၡႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳခဲ့ၿပီးေနာက္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအား ဖြင့္ေျပာရာမွ အမႈ ေပၚေပါက္ လာျခင္း ျဖစ္သည္။ ဤကဲ့သို႔ ေက်ာင္းသားႏွင့္ ပါေမာကၡအၾကား လိင္ဆက္ဆံမႈ ျဖစ္ေစရန္ အေၾကာင္းတစ္ရပ္မွာ စကၤပူရွိ ဥပေဒ အက်ိဳးေဆာင္ ကုမၸဏီမ်ားသည္ ေက်ာင္းသားမ်ား၏ စုစုေပါင္း ရမွတ္ကို အေျခခံကာ အလုပ္ ေခၚေလ့ရွိ ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္ဟု သုံးသပ္ၾကသည္။
ပါေမာကၡ Tey Tsun Hang သည္ ပညာထူးခၽြန္သူ တစ္ဦးျဖစ္ကာ ေအာက္စဖိုဒ့္ တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းထြက္ ျဖစ္ကာ ေက်ာင္းသားမ်ား ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေသာ ဆရာတစ္ဦးျဖစ္သည္။ တကၠသိုလ္တြင္ တာ၀န ္မထမ္းေဆာင္မီ ခရိုင္ တရားသူႀကီးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ဥပေဒခ်ဳပ္၏ အႀကံေပး ေကာင္စီတြင္ အဖဲြ႔၀င္တဦးအျဖစ္ တာ၀န္ ထမ္းေဆာင္ခဲ့ သည္။

ယေန႔ေခတ္လူငယ္ အမ်ားစုမွာ လက္မထပ္မီ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳလိုေၾကာင္း သိရ

8:00 AM  သတင္းကြန္ယက္ မီဒီယာ  No comments

 ယေန႔ေခတ္ လူငယ္အမ်ားစုသည္ လိင္ ကိစၥကို ေပါ့ေပါ့လြယ္လြယ္ မျပဳေတာ့ေၾကာင္းကို အြန္လိုင္းမွတဆင့္ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ သိရွိရ သည္။
 မိဘမ်ားအေနျဖင့္ ၎တို႔၏ သားသမီး မ်ား အရြယ္ေရာက္သည္အထိ ခ်ဳပ္ခ်ယ္ထားျခင္း မျပဳၾကရန္လည္း လိုအပ္ပါသည္။
          ေလ့လာဆန္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ ၄၆.၅% ေသာ လူငယ္ဦးေရသည္ အိမ္ေထာင္က်ၿပီးမွသာ လွ်င္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳၾကသည္ကို ေတြ႕ရွိရသည္ ဟု ေျပာဆိုၾကသည္။ ၂၆.၂% ေသာ လူငယ္ ဦးေရကမူ ဆႏၵရွိလာသည့္အခါ မိမိဖာသာ ေျဖေဖ်ာက္ၾကသည္ဟု ေျပာဆိုခဲ့ၾကၿပီး လူငယ္ ဦးေရ ၆.၇% သည္ အနည္းဆံုး အသက္ (၁၈) ႏွစ္ေရာက္မွသာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳလုပ္ၾကသည္ ဟု ဆိုထားၾကေၾကာင္း သိရသည္။
 ဆန္းေဒးစတား၏ အြန္လိုင္းေလ့လာမႈ အစီအစဥ္ျဖစ္သည့္ Let's talk sex အစီ အစဥ္တြင္ ႏိုင္ငံတစ္
၀ွမ္းလံုးရွိ အသက္ (၁၅) ႏွစ္ မွ (၂၅) ႏွစ္ၾကားရွိ  လူငယ္ (၂,၇၉၅) ဦးကို ေမးျမန္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ပါသည္။ အစီအစဥ္၏ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ လူငယ္မ်ားအၾကား လိင္ပိုင္းဆိုင္ ရာ ခံစားမႈမ်ားအား စူးစမ္းသိရွိလိုေသာ စိတ္ကို သိရွိရန္၊ အိမ္ေထာင္မျပဳမီ လိင္ဆက္ဆံမႈ၊ ကိုယ္ ၀န္ေဆာင္ျခင္ႏွင့္ ကေလးေမြးဖြားမႈႏႈန္း စသည္ မ်ားကို သိရွိနားလည္ သေဘာေပါက္ေစရန္အ တြက္ ျဖစ္သည္။
 လူငယ္အခ်ဳိ႕အေနျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ သည္ ထူးဆန္းအံ့ၾသဖြယ္ရာအျဖစ္ မွတ္ယူထား ၾကေသာ္လည္း အသက္ (၂၁) ႏွစ္အရြယ္ရွိ လူထု ဆက္သြယ္ေရး ဘာသာရပ္ကို သင္ယူေနသည့္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးျဖစ္သူ Adrian Chong ကမူ လိင္ဆက္ဆံမႈသည္ လူငယ္မ်ားအၾကားတြင္ ထူးဆန္းသည့္ ကိစၥရပ္တစ္ခု မဟုတ္ဟု ၎၏ သူငယ္ခ်င္းမ်ားက ခံယူထားၾကသည္ဟု ဆို သည္။ “လိင္ဆက္ဆံမႈ အတြက္ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ ဆံုးျဖတ္ႏိုင္ၾကတဲ့ အခြင့္အေရးေတြ ရွိနၾကတယ္ လို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ယံုၾကည္ထားၾက တယ္” ဟု အဆိုပါ ေက်ာင္းသားကပင္ ထုတ္ေဖာ္ ေျပာဆိုခဲ့သည္။
 Public University မွ လူမႈေရးသိပံၸ ဘာသာရပ္ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးက လည္း ၎၏ ေက်ာင္းေနဖက္မ်ား အေနျဖင့္ လိင္မႈကိစၥအတြက္ ရင့္က်က္သည့္ အေနအထား တြင္ ၎တို႔ ေရာက္ရွိေနၿပီျဖစ္သည္ဟု ခံယူထား ၾကေၾကာင္း ေျပာဆိုလိုက္သည္။ တစ္ခ်ဳိ႕လူငယ္ ေတြအေနနဲ႔ အိမ္ေထာင္မျပဳခင္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳ တာကို စဥ္းစားစရာ မလိုဘူးလို႔ ဆိုခဲ့ၾကသလိုု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အိမ္ေထာင္ျပဳဖို႔အတြက္ လိင္ကိစၥကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတယ္လို႔ ဆိုၾကပါ တယ္။ လိင္ကိစၥ ျပဳလုပ္ရန္ ဘယ္လိုတာ၀န္ေတြ ရွိလာမလဲဆိုတဲ့သေဘာကို သူတို႔သိၾကပါတယ္ ဟုလည္း ဆိုထားသည္။
 Utar မွာရွိသည့္ Creative Industries Faculty က ဘြဲ႕လြန္ႏွင့္ သုေတသနဌာနခ်ဳပ္၏ ဒုတိယဌာနမွဴးျဖစ္သူ Chin Yee Mun အေနျဖင့္ အထက္ပါ ေျပာဆိုခ်က္မ်ားအတြက္ အံ့ၾသမႈ မရွိဟု ဆိုထားခဲ့သည္။ ေဆြးေႏြးမႈႏွင့္ ပတ္သက္၍ ၎တို႔တြင္ဆံုးျဖတ္ၿပီးသား ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႕ ရသည္ဟု ဒုတိယဌာနမွဴးျဖစ္သူက ျပန္လည္ ေျပာဆိုခဲ့ပါသည္။
 “သူတို႔ကို ကၽြန္ေတာ္ေမးခဲ့တဲ့ ေမးခြန္း တစ္ခုက လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ကေလးေတြ ေမြးဖြားလာတာကို အျပစ္ေပးသင့့္သလား ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပါပဲ။ အမ်ားစုက သေဘာတူပါတယ္လို႔ ေျဖၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္ထပ္ေမးခြန္းကို ေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက လက္မခံ၊ သေဘာ မတူၾကပါဘူး။ အဲဒီေမးခြန္းက အိမ္ေထာင္မျပဳခင္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳတာကို သက္ဆိုင္ရာအာဏာပိုင္ ေတြက အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ လုပ္ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ သေဘာတူ လက္ခံၾကမွာ လားဆိုတဲ့ ေမးခြန္းပါပဲ”
 လူငယ္အေရအတြက္ ၃၃.၅% အေနနဲ႔ ကေတာ့ ေပြ႕ဖက္နမ္း႐ွဳတ္တဲ့ အဆင့္ကိုသာ ျပဳလုပ္ၾကသည္ဟု ေျပာဆိုၾကၿပီး၊ ၁၂% ကမူ ရမၼက္ႀကီးစြာ ေပြ႕ဖက္ၾကသည္ဟု ဆိုထားသည္။ ျဖစ္ေပၚလာသည့္ ဆႏၵမ်ား အာသာေျပေစရန္ လိင္အဂၤါကို ပါးစပ္ျဖင့္ ထိေတြ႕ေဖ်ာ္ေျဖမႈျပဳသူ အေရအတြက္သည္ ၁၁.၈% ရွိၾကၿပီး လိင္ ဆက္ဆံမႈ အျပည့္အ၀ ျပဳလုပ္ၾကသူ အေရ အတြက္သည္ ၁၀.၉% ရွိသည္ကိုလည္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရသည္။
 ေကာလိပ္သို႔ တက္ေရာက္ပညာသင္ ၾကားႏိုင္သည့္ အရြယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ ပထမလိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳဖူးၾကသူမ်ား ျဖစ္သည္ကို လည္း ေလ့လာမႈ အခ်က္အလက္မ်ားအရ သိရွိရ သည္။ အသက္ (၁၆) ႏွစ္အရြယ္ ေရာက္ရွိ လာသည့္အခ်ိန္သည္ လိင္ဆက္ဆံမႈ တရား၀င္ ျပဳလုပ္ႏိုင္သည့္ အရြယ္ျဖစ္ၿပီး အဆိုပါအရြယ္၌ ပထမဆံုးအႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳဖူးသူအေရ အတြက္သည္ ၃၃ % ရွိသည္ဟု သိရသည္။
 လူငယ္အေရအတြက္၏ ၇.၄% သည္ အသက္ (၁၅) ႏွစ္အရြယ္တြင္ လူပ်ဳိရည္၊ အပ်ိဳရည္ ပ်က္ၿပီးသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕မွာ (၁၅) ႏွစ္အရြယ္ မေရာက္ခင္ကပင္ အပ်ဳိရည္ ပ်က္ၿပီး ျဖစ္ၾကသည္ဟု သိရသည္။ လိင္ကိစၥ စပ္စု လိုသူမ်ား၏ အေရအတြက္ ၂၉% ရွိသလို လိင္ကိစၥကို အေပ်ာ္သေဘာ စမ္းသပ္လိုသည့္ အေရအတြက္မွာ ၂၈.၂ % ရွိေနသည္။
 လိင္ဆက္ဆံမႈကို အတင္းအက်ပ္ လုပ္ခံရျခင္း၊ မုဒိမ္းက်င့္ခံရျခင္း စသည့္ အေရ အတြက္သည္ နည္းပါးေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။
 အမ်ားစု (၇၃.၅%) သည္ ပထမဆံုး အႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္သည့္အခါ သေႏၶ တားဆီးမႈျပဳလုပ္ၿပီး ဆက္ဆံၾကသည္။ ၆၄.၂% ေသာ အေရအတြက္ကမူ သေႏၶတားျခင္း၊ အကာ အကြယ္ယူျခင္း ျပဳလုပ္သူမ်ား မဟုတ္ၾကေပ။
 လူငယ္ ၅၂% က ေမွ်ာ္လင့္ထား သည္မွာ ကိုယ္၀န္ရရွိလာခ်ိန္တြင္ မိဘမ်ားက ဂ႐ုတစိုက္ ေစာင့္ေရွာက္ၾကလိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ ထားၾကသလို၊ မိမိတို႔ထက္ ႀကီးသူမ်ားကလည္း ေစာင့္ေရွာက္ၾကလိမ့္မည္ဟု ယံုၾကည္ထား ၾကသည္။
 ၁ % ထက္ ေလ်ာ့နည္းသည့္ အေရ အတြက္သာ ၎တို႔၏ ကိုယ္၀န္ရွိသည့္အခ်က္ကို ဖံုးကြယ္ထားၾကၿပီး၊ ေမြးဖြားလာသည့္ ကေလးကို လည္း စြန္႔ပစ္တတ္ၾကသည့္ အေလ့အထမ်ား ရွိေၾကာင္း သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္မ်ားအရ သိရွိခဲ့ ရသည္။